南通肛泰肛肠医院

中老年人便秘怎样运用气功方法?

经常运用气功方法调理习惯性便秘，远比服用中西药治效果果好。做法是找一安静的地方，自然仰卧，两脚并拢，腿伸平，微闭双眼，轻闭口唇，齿轻合，舌舐上腭，两手重叠置于腹部。躺卧2分钟后，用鼻行腹式呼吸，更好是深呼吸，在腹部高高隆起时，意想经鼻吸气人腹，但不用憋气。在呼气时，腹部收缩，意想气从腹中经鼻呼出。在做上述动作时，双手均可不用力随腹自然起伏。此法可每日早晚各做快速，每次15分钟左右。