久坐办公室人员怎样预防便秘?
久坐办公室人员发生的便秘,多半是功能性便秘,多是由于胃肠道功能紊乱引起,预防便秘,要做到如下几点:
(1)以轻松心态面对繁忙的工作,注意劳逸结合和心理调节,不要让自己长时间处于过度紧张的精神状态。
(2)尽量保持有规律的生活起居,合理安排工作、休息时间。
(3)重视饮食时间和营养均衡,多吃蔬菜、水果。女性白领切不可为了身材苗条而随意应付饮食。
(4)定期抽时间参加锻炼。
(5)一旦发现有便秘征兆,可通过早上喝盐开水或蜂乳等进行调节,症状严重时,要及时找专业医生诊治。
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