南通肛泰肛肠医院

得了便秘，日常生活和学习工作中非常苦恼，影响身体健康，也影响心情，那便秘形成的原因是什么呢？

南通肛泰肛肠医院医师介绍：便秘是一种常见的消化系统疾病，是指粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等。便秘的发生很大程度上都与患者不科学的饮食习惯有关。

便秘形成的原因——1.无力性便秘的饮食原则

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（1）供给粗纤维饮食。首先需要改变不适宜的膳食结构和饮食习惯，食物不可过于精细，应供给高纤维膳食，膳食纤维增加到每日40克，膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素，在肠道中吸水分，增加粪便体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便的推进与排出。

（2）增加饮水量。每日饮水6～8杯，使肠道保持足够的水分，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能起到吸水膨胀，软化粪便，增加粪便体积重量，刺激肠蠕动。每天清晨空腹时喝1～2杯温凉的淡盐水，可起到泻热通便作用。

（3）供给B族维生素。多食用B族维生素丰富的食物，如维生素B1可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、麦麸水、蔬菜、豆类及其制品等。

（4）多食产气食物。多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗、生蒜、炒黄豆等，利用其产气而增加肠蠕动，有利于排便。

便秘形成的原因——2.痉挛性便秘的饮食原则   》》》更多链接点击这里

（1）无纤维低渣饮食。由于刺激性食物能增加肠蠕动，故宜先使用无渣半流质饮食，然后可过渡到少渣半流、少渣软饭等。低渣半流质饮食，禁食含纤维素多的食物和粗硬的食物，如粗粮、干豆、圆白菜、韭菜，坚硬的水果、干果等。

（2）适当增加脂肪。脂肪有润肠作用，脂肪酸促进肠蠕动，有利排便；但不宜过多，应小于100克/天。

（3）多饮水。饮水及饮料，保持肠道粪便中水分，以利通便，如早晨饮蜂蜜水等。

（4）进食洋粉制品。洋粉在肠吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。如洋粉果汁冻或凉拌洋粉等。

（5）禁食刺激食物。禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品，以免刺激肠道产生痉挛。柿子中含有较多的鞣酸不利于通便，应避免食用。

只要大家平时能养成良好的饮食习惯，便秘的发病率就能大大减少。另外，患者一旦出现便秘的症状，也应引起重视，切不可大意，便秘久期不治会引发痔疮、肛裂等并发症，严重危害身体健康。  》》》更多链接点击这里