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怎样练习腹式呼吸法治疗便秘

http://www.0513gt.com 　　文章来源：南通肛泰肛肠医院 　2016-05-07 字号：T|T

怎样练习腹式呼吸法治疗便秘?

腹部呼吸也是治疗便秘的好方法。正确的腹式呼吸法是开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓地将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，会有一种舒畅的快感。腹式呼吸一般每日2次。

         

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