南通肛泰肛肠医院

健康人的排便是受主观意识影响的，可以通过主观意识改变。健康人直肠内通常没有粪便，随早晨起床引起的直立反射、早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的"集团蠕动"，将粪便推人直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以更好能养成每天早晨定时排便的习惯。

晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动，预防便秘。

晨起参加多种体育活动，如跑步、做操、打太拳等都可以预防便秘。

排便时，不能长时间坐在马桶上，更不能在上厕所时看书、看报、抽烟，不能用力努挣，快速排便的更长时间不能超过10分钟。

每当要排便时，应顺其自然。有些人因工作忙，没时间上厕所，有了便意后忍便不排，长时间延迟排便，将影响肛门的排便和自制功能，甚至造成肛门直肠正常神经反射和解剖结构的改变，导致排便困难，出现各种肛肠疾病。